不知不觉间，元旦假期已逝去，在大家满怀欣喜迎接2024年的同时，也有不少朋友在为健康问题烦恼。

  在2024年刚刚到来之际，我们该用更加健康的身心状态去迎接对待。这里为你送上一份“新年健康养生指南”，帮助你在新的一年经营好身体。

  这份养生指南可以用八个字概括——“通络、养生、动形、静神”。简简单单八个字背后，不但荟萃了中国传统“儒、释、道、医”各大流派的养生精华，也结合了通络治未病的医学理念，因此，这份养生指南也被称为“中华通络养生八字经”。它的创立人吴以岭教授将之与现代人的日常生活紧密结合起来，从生活中的饮食、起居、运动等每个方面出发，更加科学、健康地为当代人养生提供了方法指导。

  《素问·四气调神大论》有云：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”这段话表达的意思是，我们不该在生病之后才去治疗，应该在还没生病时就进行预防。如果在身体出现一些明显的异常问题后才治疗调理，就像口渴后才去掘井、打仗了才开始制造武器，已经太晚了。其中阐述的正是中医理论中“治未病”的思想，即在疾病出现之前，我们就应该调理好身体，提高免疫力，防止疾病发生。

  一旦生病，则需要防止疾病进一步传变。东汉名医张仲景在《伤寒论》中曾提到“凡人有疾，不时则治，隐忍冀差，以成痼疾……若或差池，病即传变，虽欲除治，必难为力”，意为病症刚刚萌芽时相对好治，如果没有及时治疗，就会导致病症加重，治疗也会变得更困难。因此如果出现病症，我们要及时治疗，防止病症进一步恶化。

  所以，想要在2024年与健康相伴，做到未病先防、既病防变特别的重要。从天人相应的整体观和形神兼养的医学观出发 的“中华通络养生八字经”就提出了一系列提高免疫力、未病先防、既病防变的方法：例如在饮食上，我们该少吃垃圾食品，尽量荤素搭配，营养均衡，按时吃饭，不暴饮暴食；在起居上，则能够最终靠改变居住环境、调整作息、改善生活小习惯等方式，来保证充足的睡眠时间。

  在“中华通络养生八字经”的“动形”部分提倡通过运动的方式来增强抵抗力，扭转亚健康的状态。正所谓“流水不腐户枢不蠹”，只有坚持运动，我们才可以拥有生生不息的良好状态。但必须要格外注意的是，运动也需要适度适量，平日里如果没有运动习惯，就需要循序渐进，注意运动强度。

  基于此，推荐大家尝试一下在“中华通络养生八字经”指导下创编的中华通络操，中华通络操广泛汲取了《吕氏春秋》、八段锦、五禽戏等传统导引养生功法的精髓，整体动作舒展大方、节奏适中，不受场地和器材的限制。

  此外，中华通络操的每套动作中还暗含了中医经络气血运行的规律特点，能让我们在平缓的运动中宣畅气血、舒展筋骸、补益脏腑、静心安神。对于患有慢性疾病的朋友，可以在专人指导下减缓动作的幅度和强度，从而避免过劳疲极的情况发生。

  身体需要经营，健康需要管理。希望在 “中华通络养生八字经”的帮助下，大家都能有一副好身体，新的一年让健康更有力！